Luennot:

Hyvän mielen ruokaa

• Millainen ruoka antaa sopivasti virtaa päivään ja tukee hyvää suoriutumista työssä ja vapaa-ajalla?
• Miten stressinhallintaa ja psyykkistä palautumista voi tukea ruokailun avulla?

Syöminen hallintaan

• Mikä kaikki vaikuttaa syömiseen ja ruokavalintoihimme?
• Mistä mielihalut syntyvät ja miten niitä voi säädellä?
• Tunnesyömisestä ja itsensä hyväksymisestä

Ravitsemuspsykologiaa ja tietoisuustaitoja yhdistävät luennot tarjoavat tietoa ja käytännön ratkaisukeinoja työ- ja vapaa-ajan hyvinvointiin. Luennot ovat kestoltaan 45 min - 11/2 t ja sopivat mm. yritysten ja yhteisöjen hyvinvointipäivän sisällöksi.

> Pyydä lisätietoja

Valmennukset:

Tietoisen syömisen valmennukset

• Millaista ruokaa juuri minä tarvitsen?
• Tunnesyömistä - minullako?
• Miten suhtaudun mielitekoihin ja vapaudun ruokakoukuista?

Valmennuksessa lähestytään ruokaa ja syömistä uudella tavalla. Kieltojen ja rajoitusten sijaan tutkitaan sitä, miten elämäntapamuutosta voi tukea mindfulness- eli tietoisuustaitojen avulla ja vapautua nauttimaan syömisestä kaikilla aisteilla - ilman tunnontuskia. Käytännönläheisen valmennuksen kesto voi olla yhden illan workshopista viiden tapaamiskerran prosessiin. Teen myös yksilövalmennuksia.

> Pyydä lisätietoja

 

SaveSave